Wanneer mensen willen af slanken denken ze vaak het eerst aan het starten met een dieet. Dit is helemaal niet nodig. Je kunt prima afvallen zonder dieet en een bijkomend voordeel is, is dat dit veel langer vol te houden is en je vaak niet eens het gevoel hebt dat je bezig bent met afslanken. Ik geef je 5 tips waar je direct al mee kunt starten.
Tip 1 Kleine maaltijden
Eet slechts 3 kleine maaltijden op een dag en alleen wanneer je echt trek hebt. Jezelf uithongeren is geen optie om vele redenen. Maar eten wanneer je geen trek hebt ook niet. Ga goed voelen of je echt trek hebt of dat het honger vanuit je hoofd is.
Tip 2 Drink water
Is het inderdaad “honger” vanuit je hoofd.. Drink dan een paar glazen water en ga eventueel even iets anders doen zodat je wat afleiding hebt.
Tip 3 Traag eten
Eet langzaam, of eigenlijk zo traag mogelijk. Wellicht heb je jezelf aangewend om vlot te eten omdat je nog genoeg te doen hebt of om een andere reden. Maar wen je vanaf nu aan dat je heel bewust, dus met volle aandacht, en traag eet. Op deze manier kun je beter aanvoelen of je genoeg gegeten hebt. Het duurt namelijk een minuut of twintig voordat je maag een seintje van verzadigd naar de hersenen geeft. Wanneer je dus heel snel zou eten dan komt het signaal pas ruim nadat jouw maag al gevuld is. Wanneer je trager eet kun je ook uit met minder eten en je toch voldaan voelen. Dit is nieuw gedrag en heeft dus ook tijd nodig om te wennen. Geef jezelf die tijd.
Tip 4 Eet bewust
Eet bewust en met aandacht. Stop met eten terwijl je andere dingen doet! Niet meer eten voor de televisie, terwijl je de krant leest of je e-mail checkt. Als je eten naar binnen werkt terwijl je iets anders doet is het moeilijker voor je hersenen om te merken wanneer je vol zit- het is alsof je in trance eet.
De snelste manier om de hoeveelheid eten dat je eet te minimaliseren is door maximaal tijd te besteden aan het eten ervan.
Tip 5 Kauw vaak
Kauw 15 à 20 keer per hap. Leg je vork/lepel/mes/ boterham neer tussen de happen in. Geniet van je eten. Voordeel van vaker kauwen is dat er meer speeksel vrij komt. Speeksel bevat allerlei belangrijke enzymen die ervoor zorgen dat je vertering al start in je mond en je voedsel dus ook beter verteerd kan worden.
Wanneer ga jij aan de slag met deze tips?
Heb je nog vragen? of misschien wil je meer weten? Mail mij : Info@compleetmethypnose.nl of bel mij: 06-18660381
Bron: Marjon Gaikhorst